Upały. Jak sobie z nimi radzić, by uniknąć przegrzania?
2017-08-02 13:35:45(ost. akt: 2017-08-02 13:40:01)
Podczas upałów, gdy temperatura powietrza przekracza 30° C, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Z tego powodu należy otoczyć szczególną opieką dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA
— utrzymujemy temperaturę powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy,
— utrzymujemy temperaturę powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy,
— odsłaniamy i otwieramy okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa,
— zasłaniamy okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach,
— wyłączamy w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
UNIKANIE UPAŁU
— przebywamy w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu,
— przebywamy w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu,
— unikamy forsownego wysiłku fizycznego,
— unikamy wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00,
— nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.
CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU
— stosujemy chłodne okłady na ciało (prysznic, kąpiel),
— stosujemy chłodne okłady na ciało (prysznic, kąpiel),
— nosimy jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy,
— okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i wygodne, przewiewne obuwie,
— pijemy duże ilości wody, 2-3 litry dziennie,
— unikamy spożywania napojów alkoholowych,
— spożywamy chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew),
— przechowujemy żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych.
KORZYSTANIE Z KĄPIELI W PROMIENIACH SŁONECZNYCH
— należy zachować umiar w przebywaniu na słońcu,
— należy zachować umiar w przebywaniu na słońcu,
— stosujemy kosmetyki z wysokim filtrem UV.
UDZIELANIE POMOCY
— jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne, odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy,
— jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne, odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy,
— leki przechowujemy w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu),
— w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej,
— do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe,
— podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy: przenieść osobę w chłodniejsze miejsce; ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów; obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C, nie należy podawać żadnych leków,
— osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Justyna Kowalkowska
PSSE Bartoszyce
PSSE Bartoszyce
Czytaj e-wydanie 
">kliknij
Komentarze (2) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Komentarze dostępne tylko dla zalogowanych użytkowników. Zaloguj się.
Zacznij od: najciekawszych najstarszych najnowszych
Zaloguj się lub wejdź przez
Ja tylko pytam #2302650 | 37.248.*.* 6 sie 2017 23:58
Dlaczego pies na zdjęciu jest bez kagańca?
odpowiedz na ten komentarz
Mateusz #2301159 | 94.254.*.* 4 sie 2017 12:42
Ciekawe jak utrzymać temperaturę w mieszkaniu, jak się nie ma klimy, a otwieranie okien nic nie daje. Siedzę w mokrym podkoszulku i popijam cisowiankę z lodem, żeby jakoś przetrwać
odpowiedz na ten komentarz