Kilka porad, by twój wypoczynek był bezpieczny i zdrowy

Słońce wpływa korzystnie na zdrowie człowieka poprzez współudział w syntezie witaminy D3, która odpowiada za prawidłowe kształtowanie się i utrzymanie w dobrej kondycji układu kostnego.

Jednak nadmierne narażenie na promieniowanie UV powoduje fotostarzenie się skóry, przebarwienia, nowotwory skóry, drobne uszkodzenia włókien kolagenowych, osłabienie układu odpornościowego, choroby oczu, rumień i oparzenia słoneczne.

Aby uniknąć poparzenia skórnego zaleca się stosowanie następujących zasad:
— ograniczenie czasu przebywania w słońcu w g. 11-15,

— robienie przerw w opalaniu,

— noszenie ubrania ochronnego (szczególnie osłaniaj głowę, oczy, twarz i szyję),

— noszenie okularów przeciwsłonecznych wyposażonych w specjalne filtry,

— nie wystawianiu skóry na słońce po jej uperfumowaniu i po zastosowaniu niektórych leków, gdyż może to prowadzić do poparzeń skóry,

— używanie kremów ochronnych o szerokim spektrum ochrony przeciwsłonecznej, żeby skóra nie uległa poparzeniom.

Nakładanie kremu należy powtarzać co 2-3 godziny, po kąpieli i jeśli produkt zostanie wytarty. Oznaczenie SPF na produkcie pozwala określić zdolność ochrony przeciwsłonecznej (jeżeli skóra bez ochrony ulega poparzeniu po 15 minutach ekspozycji na słońcu, to po użyciu kremu z filtrem o wartości SPF 10 nastąpi to po okresie 10 x 15 minut – 150 minutach).

Podczas wysokich temperatur należy pamiętać o nawadnianiu organizmu poprzez picie dużej ilości wody, 2–3 litry dziennie (którą noś zawsze przy sobie), spożywaniu chłodnych potraw oraz owoców bogatych w potas niezbędny do prawidłowej pracy serca (czereśni, moreli, truskawek, brzoskwiń, gruszek) i warzyw, a unikaniu spożywania napojów alkoholowych.

I pamiętaj: podczas upałów nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodach, nawet na chwilę!

Kiedy nas złapie, należy działać szybko, z rozwagą i nie panikować.

Należy pamiętać, aby:
— wyłączyć telefon komórkowy i inne urządzenia elektroniczne,

— poszukać schronienia np. w zagłębieniu terenu,

— jeśli burza zastanie cię w szczerym polu, przykucnij ze złożonymi podciągniętymi pod siebie stopami,

— nie siadaj i nie kładź się na ziemi,

— odejdź jak najdalej od zbiorników wodnych,

— nie stój w pobliżu jakichkolwiek urządzeń metalowych, słupów, masztów, konstrukcji,

— odłóż jak najdalej od siebie przedmioty metalowe,

— jeżeli idziesz w grupie, rozdziel się tak, aby jedna osoba nie stała obok drugiej,

— jeśli jesteś w górach, opuść szczyt, punkt wystający ponad otoczenie, nie opieraj się o skały, wybierz miejsce odległe co najmniej metr od skały, dużo wyższej od ciebie,

— nie chroń się pod drzewem, bo to właśnie w nie często uderzają pioruny.

Samochód jest najbezpieczniejszym miejscem, w jakim można się znaleźć podczas burzy. Jeśli jesteś w drodze, dokładnie zamknij wszystkie okna i szyberdach oraz zjedź na pobocze. Nie dotykaj metalowych elementów samochodu. Rusz w dalszą drogę, kiedy burza minie.

Wysokie temperatury sprzyjają psuciu się żywności, która jest przyczyną dolegliwości żołądkowo–jelitowych.

Często powoduje je bakteria Salmonella, a po 6-72 godzinach od zakażenia występują: bóle brzucha, gorączka, biegunka, nudności, wymioty. U niemowląt, dzieci, ludzi w starszym wieku choroba może przebiegać bardzo ostro, z powikłaniami i zmianami w narządach wewnętrznych.

Człowiek zakaża się poprzez: żywność zanieczyszczoną odchodami zwierząt (drobiu, myszy, szczurów), produkty żywnościowe pochodzące od zwierząt zakażonych (jaja, mięso, mleko) oraz od zakażonych zwierząt (praca przy drobiu hodowlanym) i od ludzi chorych bądź nosicieli.

Szczególnie niebezpieczne są produkty zawierające surowe jaja (majonezy, kremy, lody) oraz potrawy (jajecznica, jajka sadzone).

Aby uniknąć zachorowania należy:
— myć ręce po wyjściu z ubikacji i przed przygotowaniem posiłków,

— utrzymywać w czystości naczynia, sprzęt kuchenny (w tym gąbki i zmywaki),

— przechowywać żywność w odpowiedniej temperaturze,

— zapobiegać rozmrażaniu i ponownemu zamrażaniu żywności,

— wydzielić miejsce w lodówce na surowy drób, mięso i jaja tak, aby nie stykały się z innymi produktami,

— przygotowywać żywność poprzez gotowanie, pieczenie, duszenie, które jest najłatwiejszym sposobem niszczenia zarazka (smażenie jest mniej skuteczne),

— sparzyć jaja przed rozbiciem,

— unikać lodów i ciastek pochodzących od przygodnych sprzedawców,

— zabezpieczać żywność przed dostępem owadów i gryzoni.

W przypadku wystąpienia objawów zatrucia należy zgłosić się do lekarza. Nie należy ich lekceważyć, gdyż mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Warto pamiętać, że zdrowy wypoczynek zależy od tego jak się zachowamy podczas różnych sytuacji, stanu zdrowia, nawyków higienicznych, regionu świata, w którym spędzamy urlop i długości pobytu.

Dlaczego w powiecie bartoszyckim kąpiemy się w jeziorach na własną odpowiedzialność? Odpowiedź znajdziesz w najnowszym numerze "Gońca".

">kliknij tutaj
Problem z założeniem profilu? Potrzebujesz porady, jak napisać tekst? Napisz do mnie. Pomogę: Igor Hrywna